Séance vidéos
Strong Workout is back!!!!! A partir du samedi 18 septembre 2021, rendez-vous à 13h pour gouter aux joies de la force! Au menu: Yoke carry, Sand bags, Sled, Futs et bien d'autres activités encore!!! Issue de la philosophie "Burn the question" par StrongFit vous en apprendrez plus sur vous même: activez le mode combat en combinant vitesse-maitrise-puissance-force. Ce cocktail vous permettra de répondre aux questions que vous vous posez, vous trouverez également des réponses à celles que vous ne vous posez pas!!!!
Réaliser le plus rapidement possible: 6 tours de: 21 Vuo 15 SDHP 9 burpees 3 minutes de récupération 6 tours de: 12 push press à droite puis à gauche (ou 18 à 2 bras) 10 pompes 30 tours de corde à sauter (ou 20 jumping jack)
🌟Par équipe de 3 🌟Au moins un membre doit être adhérent 🌟Fin des débats : 28 décembre 2020 🌟Inscription par mail: contact@laforge49.fr ⚠️ Réaliser le plus rapidement possible: ➡️ 90 pompes ➡️ 90 squat ➡️ 90 burpees ➡️ 90 fentes (d+g=1) Tous les détails sont dans la vidéo, en cas de questions contactez nous !
Samedi 31 octobre Au programme : 4 round de Tabata (8 x 20" on 10" off) Suivez le guide👊
➡️Réaliser le maximum de tours en 18': 🌟10 thruster 🌟10 burpees 🌟10 mointain climber (d+g=1)
➡️Séance d'essai offerte sur réservation! ⚡Envie de se dépasser, besoin de se défouler, atteindre vos objectifs ou développer vos capacités physiques ? ⚠️Nous sommes là pour vous! La Forge c'est une équipe dédiée à votre bien-être 🙏
⚒Bon dimanche à tous et à toutes👊. . ➡️Après une nouvelle semaine encore riche en émotions, prenez soin de bien récupérer pourvrevenir plus fort💪. . ➡️Rendez-vous dès lundi pour de nouvelles aventures🔥. . ⚒Plaisir ⚒Efficacité ⚒Sécurité.
➡️4 blocs de travail ➡️Réaliser 2 tours de chaque bloc ➡️Prendre 1 minute de repos entre les tours ➡️2 minutes de recuperation entre les blocs
Boxing workout 👊
⚒4 round de TaBaTa: 🔥8 x 20" ON 10" OFF ➡️Alterner les 2 mouvements à chaque round
Bonjour à toutes et à tous! Une nouvelle semaine débute et nous la plaçons sous le signe du défi, voici une séance pour démarrer sur les chapeaux de roue!!! Adaptez votre rythme, adaptez la charge et faites vous plaisir. Pensez à annoncer votre score en commentaire. Nous vous donnons rendez vous demain à 18h pour notre 9ème live! (Sur instagram et Facebook) Prenez soin de vous
➡️Pour aujourd’hui, une séance de renforcement musculaire sur les muscles profonds. La séance ne nécessite pas d’échauffement… ➡️Nous espèrons que l’on pourra bientôt s’entraîner ensemble ! 🔥Préparez vous à une séance explosive pour le live de demain à 11h.💣 ⚠️Nous vous révélerons également comment pourrait se passer les séances des le 11 mai !!! Prenez soin de vous🙏
🔥Realiser 3 tours de ces mouvements : ➡️Pas de pause entre les mouvements ➡️2' de pause entre les tours ➡️20" d'un côté 20" de l'autre 20" avec les 2 ◾Squat ◾Pompes ◾Fentes ◾Tirage ◾Hip thrust
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